1.经常按摩乳房:每天坚持做两到三次,方法为:平躺在床上,将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,通过按摩可促进乳房局部的血液循环,增加乳房的营养供给。
2.坚持配戴胸罩:从哺乳期开始就要坚持戴胸罩,如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂,在工作、运动等情况下,下垂会更加明显。
3.不要节食减肥:许多产后女性不愿面对自己发胖的身体,因而急于进行节食减肥。而急速节食后的效果就是乳房的脂肪组织也随之受累而出现缩小,致乳房下垂。对于产后女性体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥。
4.哺乳期正确喂奶:在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。
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