胸部肥大超过一定比例，可称之为巨乳症，一般对于此类患者，除了采用手术矫正外，还可选用适当的缩胸运动方法进行改善。以下就是目前最为流行，最为常见的缩胸运动徒手操，希望有需要的朋友可以借以参考。

缩胸运动方法徒手操：

第一节：臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

第二节：两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

第三节：两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。

当然，除了以上缩小运动方法外，患者还需适当调整饮食，少食油腻、脂肪含量较高的食物，多食蔬菜和水果。

以上我们整形美容专家的详细介绍，相信大家对 缩胸运动方法 有了初步的了解，如果需要专家一对一的服务，请咨询网站在线专家，或者拨打我们的电话获得更有针对性的权威解答！

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