根据现代人的审美观来看，肥胖大大影响了形体美。其实无论男性女性，肥胖不仅影响外观，而且给生活带来诸多不便，更重要的是会引发多种疾病，增加死亡几率。由此看来，如何减肥是当务之急。

如何科学减肥、健康减肥？通常认为，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。众所周知，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持。

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．建立良好的生活方式。

谁都知道，如何减肥出成绩需要很大的毅力和耐心。对于无法长期坚持，或长期坚持后效果不显著的女性，不妨可去正规整形医院做量身打造的吸脂减肥，以起到立竿见影的效果，可谓一劳永逸的好办法。

看了这篇文章的介绍后，相信大家对 如何减肥 有了初步的了解，如果需要专家一对一的服务，请咨询网站在线专家，或者拨打我们的电话获得更有针对性的权威解答！

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