什么方法减胸最有效？很多正为乳房肥大而烦恼不已的女性对此问题非常关注。那么时下有哪些减胸的好方法呢？下面我们来简单探讨一下。

什么方法减胸最有效？除了手术之外，目前最有效的方法就是按摩运动。相信大家都知道，乳房丰满有三分之是脂肪的功劳，因而想要缩胸，最好从实际出发，采用有效的有氧运动或按摩来消减胸部脂肪，同时也可有效防止乳房下垂。

有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

除了做有氧运动，每周两至三次游泳也是减小胸部的最佳选择方法，因为游泳时，水的浮力和阻力、压力对人体是一种极好的按摩，尤其对于胸部下垂者，更能提高乳房坚挺度，保持一定弹性。另外，需谨记的是，千万不要做剧烈的弹跳运动，以免乳房受到重力影响，加速下垂。

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