●胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组10+10=20次。组间休息1分钟。
●增大胸围的练习，要点是选择足够的重量——重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。
以下是胸“涌”小动作：
床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。
坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。
深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。
游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。
日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光。
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【什么方式能改善乳房下垂现象】
一、你可以增一点肥，一两斤对体形没什么影响，但可以让你的胸型好看一些，坚挺些。 二、要注意加强营养，保证一个星期吃一次鱼，一个月吃一次猪肉，会让你全身松驰的的肉紧崩起来。因为肉类含有大量胶原蛋白，可让皮肤有弹性。是其它的食品不可及的。 三、做一些负...【详情】