做个女人不容易，尤其是做个老女人更是不易。乳房下垂是困扰中老年女人的一大难题，那么，如何预防乳房下垂呢？接下来小编就为大家介绍预防乳房下垂三个步骤。

预防乳房下垂三个步骤

1、合掌双手用力。

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、手腕朝内，肩膀打开。

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

上述预防乳房下垂的小动作，需要大家长期坚持，方可见效。

通过以上信息介绍，相信大家对 预防乳房下垂三个步骤 有了初步的了解，如果需要专家一对一的服务，请咨询网站在线专家，或者拨打我们的电话获得更有针对性的权威解答！

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