舒展胸部锻炼胸肌
1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下;
2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起;
3.右腿动作同样;
4.左右各做一次为一组动作,共作8~10次。
摆动手臂提升胸部
1.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握;
2.手臂抬起向头后方摆动;
3.摆动12~16次。
拉肘展臂扩胸运动
1.胸前屈臂握拳向后拉肘;
2.胸前屈臂握拳向后展臂;
3.1、2为一组动作完成,共10~12次。
拉上胸胸肌
1.手臂胸前伸直保持水平状态;
2.向右侧屈腿屈肘展开;
3.换左腿亦然;
4.左右为一组动作完成,共8~10次。
拉上胸胸肌
1.屈肘掌心向脸;
2.用力向外拉开,掌心相对,肘关节向后;
3.1、2为一组动作完成,共10~12次;
注意:手部呈水平状,屈肘时要含胸,拉肘时挺胸抬头。
腰胯运动向上展
1.两腿并拢,双手扶胯;
2.手臂抬起,向头后方用力,尽量展胸,同时分腿;
3.共8~10次。
平躺握物提升胸部
1.平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替;
2.双臂垂直向上举,拳心相对,用力向下拉开;
3.向下拉开同时,胸向上挺起;
4.收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复15~20次
上海整形医院数字化2C无缝丰胸
上海;数字化2C丰胸;是指数字化设计和双平面固定技术。在不拆线假体丰胸的基础上,融合东方人的三维特点,结合先进微创无缝技术,双平面定位假体位置,无需拆线,保障乳房的柔软与真实度,成功实现永久定位。从手术的安全性和效果性来看,;数字化2C无缝丰胸;刷新了传统的丰胸方法。与传统丰胸方法相比,;数字化2C无缝丰胸;具有三大突破:双平面乳晕下小切口——更隐蔽;无缝皮内缝合无拆线——更安全;完美自然动感——更自然。
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【乳晕缩小术,完美你的乳房】
很多女性朋友在生育之后,胸部会出现一些变化。乳晕变大变黑,或者乳晕先天较大,外形不够对称,一些女性朋友常常嫌其外观不美,这些可以通过乳晕整形术来得到改善。理想的乳晕大小需要个人的胸廓大小,胸部组织的多寡等因素决定。完美的乳晕直径为3-5厘米。小于此范围为乳晕过...【详情】