舒展胸部锻炼胸肌
1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下;
2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起;
3.右腿动作同样;
4.左右各做一次为一组动作，共作8～10次。
摆动手臂提升胸部
1.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握;
2.手臂抬起向头后方摆动;
3.摆动12～16次。
拉肘展臂扩胸运动
1.胸前屈臂握拳向后拉肘;
2.胸前屈臂握拳向后展臂;
3.1、2为一组动作完成，共10～12次。
拉上胸胸肌
1.手臂胸前伸直保持水平状态;
2.向右侧屈腿屈肘展开;
3.换左腿亦然;
4.左右为一组动作完成，共8～10次。
拉上胸胸肌
1.屈肘掌心向脸;
2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后;
3.1、2为一组动作完成，共10～12次;
注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头。
腰胯运动向上展
1.两腿并拢，双手扶胯;
2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿;
3.共8～10次。
平躺握物提升胸部
1.平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替;
2.双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开;
3.向下拉开同时，胸向上挺起;
4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15～20次
上海整形医院数字化2C无缝丰胸
上海;数字化2C丰胸;是指数字化设计和双平面固定技术。在不拆线假体丰胸的基础上，融合东方人的三维特点，结合先进微创无缝技术，双平面定位假体位置，无需拆线，保障乳房的柔软与真实度，成功实现永久定位。从手术的安全性和效果性来看，;数字化2C无缝丰胸;刷新了传统的丰胸方法。与传统丰胸方法相比，;数字化2C无缝丰胸;具有三大突破：双平面乳晕下小切口——更隐蔽；无缝皮内缝合无拆线——更安全；完美自然动感——更自然。
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