预防乳房下垂的抬胸法中强化胸肌是捷径，侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习预防乳房下垂的问题。
1、合掌双手用力：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。这种方法预防乳房下垂要重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张预防乳房下垂。在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开。背肌伸直，端正资势可以预防乳房下垂。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
关于预防乳房下垂的方法，有许多术式，如真皮固定术、乳房上提固定术、双环固定术等，其基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定，并相应去除形成;皮肤乳晕;，以获得正常的乳房外观。
对于有乳房下垂问题的求美者可以考虑来上海整形医院进行咨询治疗，希望乳房下垂的患者可以早日摆脱乳房下垂的困扰。
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