胸部如果出现下垂的现象，这会让很多女性朋友困恼不已，下垂的胸部没有了美感，让我们产生自卑的感觉，那么，胸部下垂后怎么办？胸部出现下垂现象后应该怎么保养？一起来看看下面的介绍吧。

胸部下垂的保养方法：一、跪式胸部伸展：1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。2.保持静止姿势15秒至25秒，慢慢将身体向上回到原位。进行的时候注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩。衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。二、跪式支椅俯卧撑：1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。2.做3组，每组做12至15次。用力时呼气，还原时吸气。三、胸部伸展运动：1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。2.保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置，换另一侧。

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