已经下垂的胸部如何保养呢？
　　跪式胸部伸展
　　1。双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。2。保持静止姿势15秒至25秒，慢慢将身体向上回到原位。提示：1。注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。2。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。3。合适的胸罩。衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
　　跪式支椅俯卧撑
　　1。力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。
　　2。做3组，每组做12至15次。用力时呼气，还原时吸气。
　　胸部伸展运动
　　1。左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。
　　2。保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置，换另一侧。
　　仰卧负重拉起
　　1。平躺在垫子上，双手握重物（如矿泉水瓶）伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。
　　2。如此循环12至15次，共3组。

 

 

 

【经验之谈：怎样预防乳房下垂】

乳房下垂的原因有哺乳、减肥和衰老等，因而预防乳房下垂的方法就需要从这些因素着手。下面就简单介绍一下如何预防乳房下垂。一旦出现乳房下垂也不必慌，只要适当按照下面的方法来呵护乳房，乳房形态便能恢复挺拔。 乳房下垂的预防 1.将一只手的食指、中指、无名指并拢，放...【详情】