地心引力一直都是女性的大敌，我们不能阻止它的出现，但是可以让它晚点出现。那么要如何防止胸部下垂呢？日常的运动就可以帮助我们预防胸部下垂。

如何防止胸部下垂1、向下俯卧撑

两手放开，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。

如何防止胸部下垂2、向上俯卧撑

躺在长凳上，两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

如何防止胸部下垂的问题解决了，就是运用上面两种简单的日常运动。如果你的胸部已经严重下垂，那么就必须接受手术进行矫正了。

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