针对怎样预防乳房下垂，专家讲，防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。
在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次，也可以有效的预防乳房下垂。
除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8到10次，对预防乳房下垂也有一定的作用。
在平时的生活中，怎样预防乳房下垂也是很关键的，要增加乳房弹性避免下垂，注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
知道了怎样预防乳房下垂这个问题后，从而让您乳房下垂的几率有效的减少，但是您的垂乳如果到了无法恢复的症状，应该到正规的医院做相关的治疗。
【生完小孩后乳房下垂怎么办好】
乳房下垂是女性朋友中常见的一种症状，有些是由于减肥后出现的乳房下垂，有些朋友则是因为生完小孩后乳房下垂，那么怎么办才能有一个好的效果呢? 一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳...【详情】