你以为如何防止胸部下垂这种问题只有中年女性在担心吗？其实现在很多年轻的女性们也在为如何防止胸部下垂而担心。接下来教你几种方法，在日常生活中就能预防胸部下垂。

一、双掌合十

双手合掌，并使手掌相互用力向中心合压，当感受到胸部两侧的胸肌拉紧，

呈紧绷状态时，再坚持5秒钟后放松。重复10次。

温馨提示：此法可以强化两侧胸肌，帮助支撑胸部。

二、手腕互拉

将双手手腕在胸前交叉相握，手肘关节保持向外，两手互相外拉，

坚持5秒钟后放松。重复10次。此动作形成的牵引力可使胸肌肉紧张。

温馨提示：不可用力过猛，否则容易伤害手腕，造成反效果。

三、挺胸夹臂

身体坐直，保持挺胸，手臂伸直、握拳，手肘内侧和手腕贴紧身体，肩膀保持打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。反复进行10次。

温馨提示：此法宜循序渐进，开始若坚持时长不够，可适当缩短时长，

直到能适应为止。

以上我们所教的方法你学会了吗？如何防止胸部下垂就要从生活中的一点一滴做起，不要真的等到胸部下垂了，才想起来矫正。

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