丰胸细腰，是人们对于女性曲线美的评判标准。常觉得你的胸部曲线不够美丽吗?

1.极限伸展

双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。

想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。

每个动作都要尽可能伸展到极限。

2.挺胸收臀

臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。

3.收腹

手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。

4.;摸墙;

伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，这样保持10秒钟。

然后，起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。

5.开胸

先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生。

完美胸线展现你的女人味

1.身体转向侧边，双腿并拢，双手伸直于腹前交叉，背部挺直

功能：协调躯干与下肢肌肉

2.双手向左右拉开，扩胸展背

功能：帮助呼吸

通过我们整形美容专家的介绍后，相信大家对 简易动作塑造丰胸细腰 有了初步的了解，如果需要专家一对一的服务，请咨询网站在线专家，或者拨打我们的电话获得更有针对性的权威解答！

【乳房下垂整形手术矫正失败该怎么办呢】

通过乳房下垂整形手术可以有效的矫正乳房下垂问题，但是乳房下垂整形手术失败怎么办呢？美容外科医院的胸部整形专家指出，现在可以通过胸部整形手术进行修复。美容外科医院的胸部整形专家介绍说，乳房下垂整形手术失败主要是指手术结束以后的并发症，据临床实践表明，目前乳房...【详情】