1、强力环举
开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止。维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。
2、椅子提按
双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样。接着返回起始姿势,再重复以上动作。
【整形怎么样呢】
您如果是一个胸小的女人,可能对自己的胸部曲线看的很重,那么现在有什么好的整形方法吗?其实可以到北京,那么其效果到底怎么样呢? 对女人而言,如果仅仅乳房饱满并不一定是美乳,挺翘也是衡量乳房是否漂亮的一项标准。一些女性朋友的乳房出现下垂的情况,她们选择了乳房提...【详情】