锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。
建议2：防胸部下垂的按摩
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。
3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。
建议3：结实胸部的按摩
1、将按摩油擦在整个乳房上，然后用双掌互相交替，有节奏地向上按摩，每边10次。
2、双手同时从乳房两边外围，方向又外往内集中、上提，反复10次。
3、两手掌互相交替地，从乳头开始向上按摩至锁骨旁边，每边10次。
4、双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次。
5、双手握腰，双臂向身体中间用力，使乳房因用力而膨胀，接着放松，重复10次。
建议4：热敷按摩
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月。
建议5：丰胸最佳时期
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
healthtips：
明星如何美胸
萧蔷：获选女人最想拥有和男人最喜欢的胸部，虽然萧妈妈喜欢煲汤，配合时令炖煮十全大补汤、百合、伏苓等美容圣品，但运动、按摩还是要靠自己。
天心：拥有丰满双峰的她说，一切要感谢妈妈从小煮补汤给她喝，加上穴道按摩，保养胸部。
杨林：为了让胸部丰满，她试过针炙、吃胎盘素，按摩健胸，甚至买了第四台真空吸盘，前后花了不下1200万，胸部从32A变成32C，现在最重要的任务就是保持集中状态，穿着运动型内衣多做运动。
【美胸升级几分钟消除副乳运动】
运动道具：装满水的矿泉水瓶 端坐式 1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。 2.左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12~15次。 前凸后翘式 1.右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背...【详情】