具体方法：两脚并拢，全身正直，重心放在前脚掌上，蹲下后再缓缓起身。
基本动作要领为：含胸收腹，全身放松，头不可后仰或倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后，再缓缓起身，如此反复多次。
蹲30次为一组，多多益善。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进。如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后再逐步增加数量。
【北京星源医疗美容医院简介】
中国星源医疗美容集团成立于1990年，中国第一台用于美容的激光设备是由星源从美国引进，开创了中国医疗美容的新纪元。二十年来，星源医疗美容集团已经发展成为集医疗美容服务、医疗美容科研和医疗美容设备研发经营为一体的医疗美容航母企业。 北京星源医疗美容医院是一家...【详情】