具体方法：两脚并拢，全身正直，重心放在前脚掌上，蹲下后再缓缓起身。
基本动作要领为：含胸收腹，全身放松，头不可后仰或倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后，再缓缓起身，如此反复多次。
蹲30次为一组，多多益善。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进。如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后再逐步增加数量。
【隆胸失败的4种症状及修复方法】
我们经常可以看到一些关于女性因隆胸失败跳楼之类报道，每当看到这些报道时，我们不禁思考隆胸失败后就不能修复吗？其实，隆胸失败后是可以修复。那么，隆胸失败的症状有哪些？如何修复？ 我们都知道现在常用的隆胸手术有两种方法，一种是假体隆胸，还有一种是自...【详情】